Quando está perante uma análise estatística ou outra que requer a sua concentração, é importante ter um ambiente propício a uma boa performance, para provavelmente durante longas horas, onde precisa de pensar e estar confortável com o seu corpo e o seu ambiente, poder dar o seu melhor. Por isso, nunca é de mais pôr em prática algumas soluções de posição corporal e ambiente perfeito para poder executar tarefas intensas com a máxima eficiência.
Nesse sentido, partilhamos consigo algumas dicas que servem na generalidade para qualquer tarefa, e cuja forma de execução permitem-lhe ser mais eficiente e ter uma maior concentração nas tarefas a executar.
Cadeira correta para postura corporal
Invista fortemente numa cadeira que ajuste as suas costas de forma ergonómica e confortável. O impacto que o facto de estar sentado ao computador pode ter na sua saúde é imenso, e poderá considerar que algumas doenças de costas ou mesmo de dentes têm alguma relação com a sua postura corporal durante o seu trabalho e ao longo da sua vida. Por isso, encontre uma cadeira não só confortável para longas horas como também ergonómica.
Suporte para monitor
Com as costas direitas, é depois altura de olhar para o seu pescoço. Este deve estar firme e deve olhar sempre para a frente, e para isso existem suportes para monitores que pode encontrar nos espaços de eletronica de alguns sites que lhe permitem adquirir um que tenha qualidade e possa ser integrado também com a sua mesa atual.
Pare sempre que sentir que deve parar
Sempre que o seu corpo lhe pedir um pequeno descanso, use esse tempo para fazer uma pequena tarefa doméstica em pé. Lembre-se que mesmo que não sinta esse pedido, deve sempre levantar-se de uma em uma hora e olhar alguns minutos para o horizonte ou algo que esteja longe, para evitar o esforço continuo dos seus olhos a olharem apenas para perto. Portanto, no máximo de uma em uma hora deverá fazer um pequeno intervalo para garantir e longevidade da saúde dos seus olhos.
Algo diferente para mudar o mindset
É importante também ter algo de diferente para voltar com ideias refrescantes, especialmente em trabalhos que possam exigir de si uma grande concentração mental. Ter algum material de cardio em casa ou no escritório, alguns jogos didáticos e rápidos ou mesmo uma bola anti stress pode ajudar a diminuir o stress e também a obter alguma motivação extra para voltar ao seu trabalho apto para os desafios que o esperam.
Luz ambiente (e não só)
Sempre que lhe for possível faça uso da luz ambiente que tenha, quer faça chuva ou sol, pois esta é a melhor (e mais barata) luz que pode ter. Por outro lado, caso use alguma luz artificial ou trabalhe de noite, considere usar sistemas de luz inteligentes que não só têm comandos por voz para colocar num smartphone ou numa Alexa que queira usar, como também pode configurar a intensidade e calor da luz, aspetos esses importantes que podem influenciar a sua concentração. Recomendamos ainda que a luz para o seu teclado ou espaço de trabalho seja indireta, ou seja, que não esteja a olhar diretamente para a luz.
